jak bf

"Bo jak masz zarysy abs itp to łatwiej jest kontrolować przyrost BF", "Bez kombinacji, bez dziwnych planów treningowych itp. Same podstawy + podstawowe suple." Dokładnie! w 100% się z tym zgadzam!

ja narazie za spalaczy mam tested burner, ale mysle czy by do niego nie dokupic coś zrobic jakies combo ze tested+cos lajtowego ale tez nie żadna "zielona herbatke" tylko nie wiem co i nie wiem jakby miało za bardzo wygladac dawkowanie np. moze tested przed trenigiem a rano cos innego w DNT jakbym aero z rana krecił to rano tested a popołudniu [...]

[...] (redukcję ich ilości). Zgromadziłem kiedyś spory BF. Wydaje mi się że naprodukowałem sobie wtedy sporo nowych komórek- szczególnie w okolicach pasa. Wszędzie zredukowałem jak nigdy, ale przy większym bf niż teraz- brzuch i boki, oraz dół pleców wyglądał kiedyś lepiej. Miałem też bardziej sprężystą skórę- teraz to taki flak raczej. Zastanawiam [...]

[...] jeszcze basen przynajmniej raz w tygodniu 1.Jest sens zaczynać od redukcji czy raczej najpierw masa? 2.Przy układaniu diety zrównoważonej ustalam 2,5g/kg Białka 1g/kg Tłuszczu i reszta w Węgle? pytam bo jak tak liczę to mi strasznie duże ilości węgla wychodzą a jak według innego artykułu 4g/kg węgli reszta w tłuszcz to duże ilości tłuszczu

jak to jest bf mniej wiecej jezeli mam szachownice zyl na podbrzuszu i nogach? %-) i z nadgarstka do sutow prawie i jak jest z ta pamiecia miesniowa tylko czste miecho wraca? %-)

jak to jest bf mniej wiecej jezeli mam szachownice zyl na podbrzuszu i nogach? %-) i z nadgarstka do sutow prawie i jak jest z ta pamiecia miesniowa tylko czste miecho wraca? %-) łap link http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html

[...] wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po ludzku wygląda on tak 1-9 enan [...]

Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano

W sumie u mnie to samo dobijam do ok 88kg i juz dalej nie idze z tym, ze przy moze lepszej jakosci i bf. Nie wiem czy cos zle robie czy inni co z roku na rok robia takie dzue progresy w kg po prostu maja gena... Wczorajszy trening udane, dzisaj sa zakwasy, lecz niestety filmiku nie zrobilem, bo nie bylo operatora, a do tych maszyn gdzie cwiczylem [...]

[...] sportów wytrzymałościowych spożywają po treningu białko, a co dopiero siłowo-wytrzymałościowcy. W przypadku sportów siłowych można by pominąć węgle i dać same białko, ale jako, że jesteśmy na masie to nie mam serca zmuszać ludzi do 5-6 paczek ryżu dziennie. Za dużo białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, [...]

[...] Benem wiec przegra z ciosem Nelsona. Jednak ci trzej to lepsi fighterzy od Roya (BF I Travis) lub walczacy madrzej ( Rothwell). Zeby trafic ten ko cios potrzeba skilla. Roy jak trafi to wygra ale musi trafic, co przy jego schematycznym stylu walki i gorszych warunkach fizycznych jest trudniejsze do osiagniecia. Kazdy z trojki byl wiekszy badz [...]

1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]

serio nie chce mi sie jesc, idzie sesja wiec redukcja mi pasuje, i tak jem malo wiec akurat spale ten fat.. Mam 20% bf wiec ja jak masuje to od razu sie zalewam

Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały?

Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały? Witam, troszkę mnie nie było, z racji tego, że miałem sesję zdjęciową w Zakopanym, a także przygotowania wchodzą już w kluczową fazę... to tyle jeśli chodzi o [...]

JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam

hmm :) jestem na wycince wiec dam za jakies 3 tygodnie... jak narazie po masie łapa 49,8 pas 95 udo 71 przedramie 45 klata 133 barki 153 :) wzrost 184 waga 117 moj bf 15 zdjecia jak mowie dam po wycince i moze zestawie je z tymi z masy ide jesc bo jajecznica stygnie

Na czczo 90.9kg Czuje że robię się ociężały. Jeszcze max 2 tygodnie bilansu dodatniego i tnę ostro 6 tygodni aby zjeść do jak najższego bf% a następnie lecimy ostro z bilansem dodatnim i nowym planem treningowym aby totalnie zaskoczyć mięcho! Aktualne makro... /SFD/2021/2/18/83bcf4c3bbfd418e9c8d4e62060f133d.jpg [...]

Myślę że 12 tygodni masy spokojnie jeszcze przedemną, na wakacje idealnie %-) No i jak by to dobrze wyszło, od grudnia bilans dodatni do końca sierpnia z dobrym bf% 8-)

ja w 6 tyg musze zrzucic 4-6kg zeby wejsc z jak najmniejszym bf'em na cyklona tak wiec jem sledzie bo od jutra zaczynam a tak serio to dorzucilem aeroby w postaci rowera (tylko ****zi troche)